1.내몸 건강 내가 관리한다  

 

100세시대 건강하게 살려면 지금부터 몸관리 마음관리를 해야 하지않을까요 ?

요즘은 나이먹을 수록 젊어진다는 분도 계시고 , 관리를 안해 나이보다 늙어 보이는 분도 계십니다

몸을 건강하게 관리해서 마음이 젊어질때 젊어지게 되는것 같습니다

젊어서 부터 몸을 관리하면 너무 좋겠지만  지금 시작이 제일 이른시기라는 말도 있습니다

너무 늦게 시작하면 힘들뿐만 아니라 중간에 쉽게 포기하게 됩니다

몸과 마음을 방치하면 큰병으로 이어지지만 조금만 마음써 지금부터 관리하면노후에 건강한 생활을 할수 있습니다.

 

2.건강관리에 좋은 기체조 효과

 

쉽게 몸을 건강하게 관리할수 있는 단월드 기체조를 소개합니다

단월드 기체조는 몸의 각 부위에 있는 긴장을 없애주고 유연하게 풀어줌으로써 마음까지 편안하게 할수 있도록 고안된 동작들입니다

근육과 인대를 밀고 당기면서 경혈이 자극되어 기혈순환이 촉진되고 인체의 자연치유력이 극대화 됩니다

기체조 동작과 몸에 마음을 집중하면서 호흡하면 몸에 쌓이 탁한 에너지를 내보냅니다

숨을 들이쉴때 맑은에너지가 몸속으로 공급됩니다

탁한에너지가 몸밖으로 빠져나가면서 무거움, 짜증, 소화불량등 가벼운 증상들은 잘사라집니다

기혈순환이 원할해지면 몸에 감각이 깨어나고 그부분에 해당되는 뇌 영역도 활성화됩니다

동작을 할때 몸과 대화한다는 마음으로 몸에 집중하면서 느껴지는 감각에 주의를 기울입니다

단월드 기체조는 평소에 사용하지 않았던 근육까지 골고루 사용하기 때문에 좌우 불균형을 잡아줍니다

척추가 곧게 펴지며 근육과 골격이 바르게 되며 신경계와 내장기관이 강화됩니다

 

3.기체조종류

 

기체조는 300여가지가 넘는데 기본패턴으로 나누면 6가지로 분류할수 있습니다

6가지중 한가지를 집중적으로 해보면 몸에 얼마큼 좋은영향을 주는지 알수 있습니다

기본 6가지 동작을 간단하게 소개 하겠습니다

(단월드 뇌호흡 참고)

* 흔들기 (털기): 흔들기는 체내의 탁한기운을 몸밖으로 배출하기 위한 동작입니다

*두드리기: 몸의 표피에 있는 혈을 열기 위한 동작입니다

*늘리기: 비뚫어진 골격및 장기 근육이 늘어났다가 다시 원래의 상태로 돌아가면서 제자리를 찾고 바른모양을 되찾게 됩니다

*돌리기 : 관절을 유연하게 하기위한 동작들입니다

*비틀기: 근육과 경락의 정체된 기운을 짜내고 신선하고 새로운 기운을 불어넣는 동작들입니다

*용쓰기: 순간적으로 힘을 폭발하면서 몸속의 묵은 에너지를 내보내고 단전의 기운을 온몸으로 뿜듯이순환시키는 동작입니다

   다하면 좋겠지만  연세가 있으신들은 2번 몸을 두드리기 부터 하면 무리없이 사용할수 있습니다

 

4. 쉬운기체조중 1가지 온몸두드리기

 

부드럽게 손바닥을 살짝 오므려서  몸을 토닥거리듯이 온몸을 손이 닿는곳은 모두 두들겨 줍니다

왼쪽어깨- 왼쪽팔- 손- 오른쪽 어깨 - 오른쪽팔- 손바닥  - 양쪽가슴- 가슴중앙 두드리며

아~ 하고 소리를 내며  답답한 기운을  내보냅니다 

뒤 허리쪽  신장, 방광이 좋아집니다 - 다리뒤쪽- 다리앞쪽- 다리바깥쪽- 다리안쪽-

아랫배를  주먹을 살짝쥐고  가볍게  20번 두들겨줍니다 

온몸을 위해서 아래로 쓸어내려줍니다 

  *몸느껴보기 

가만히 멈추고 몸을 느껴보면  숨쉬는것이 느껴집니다 혈이 열리고 에너지가 교환되는것입니다

가슴도 시원하고  몸도 시원합니다 

 

5. 숙면을 취할수 있는  기체조 1개 더 ~ 발끝치기

 

*편안하게 자리에 누워 팔은 편안하게 피고  다리는 펴서 모아줍니다 

 양발에 엄지 발가락을 탁탁 부딪힙니다   1분에 150개 정도하면 보통입니다   - 처음 500개 정도 하고 멈춥니다

- 발끝이 지릿하게  느껴집니다  1분정도 쉽니다 - 다시 500개 정도 하고  멈춥니다  - 발끝다리 전체가 지릿합니다 2분정도 쉽니다 

-좀더 길게 하면 몸전체가  지릿하면서  몸에 안좋은 에너지가  빠져나가고  편안해지는것이 느껴집니다 

자기전에  하고나면  잠을  깊이 잘수 있습니다   

처음할때는 힘이 드는느낌이지만  하면 할수록  깊은잠을 잘수있다는것을 알게 됩니다  

 

 

 

6.이2가지만  매일 하셔도 훨씬 건강해집니다- 함께 명상 

 

단월드 기체조 명상 을 꾸준히 하면 몸에 감각이 깨어나고 에너지가 활성화 됩니다

효과는 몸에 균형잡힘, 근육의 탄력있고 힘이 있어짐, 몸이 가벼워짐 소화불량, 수면장애, 우울감등은 많이 호전됩니다

마음이 젊어지고 몸도 되살아나 나이보다 훨씬 젊어보입니다

몸이 건강해지기 시작하면서 자신에 대해서도 알아지게 됩니다

무엇에 스트레스 받는지 , 무엇을 좋아하는지, 무엇을 하고싶은지에 대한 관심이 생깁니다

내 삶에 무엇이 장애가 되는지  명상을 통해서 알수있게 됩니다

의욕이 조금있으나 힘이 없고, 이유없이 아플때 , 병원에서 심인성이라고 할때 또는

무엇을 해야할지 모를때 ,힘은 왕성하나 갈길을 못찾을때  집중이 안될때 자신감이 없을때 자존감이 낮을때에도

단월드 기체조를 해보세요

스스로 알수 있게 되고 건강관리 할수 있게 됩니다  단월드 기체조를 하다보면 주변사람들에게 부러움이 대상이 됩니다

젊어졌네~ , 예뻐졌네~, 허리가 펴졌네~, 뭐했어 하고 물어봅니다

건강하세요~ 단월드에서 전해드리는 건강정보였습니다